Здравствуйте, наши Солнечные!

Вот и наступила настоящая ЗИМА!…

Напала на нас, окружила, навалилась...

Надеюсь, вы не растерялись и уже вооружились лыжами, ледянками и коньками? 

Шапками, валенками, шубами? Зима, бойся, мы идём!

А у нас несколько новостей:

Большая и серьезная статья Елены Брежневой про нашего Внутреннего Критика и с чем его едят.

Новая Трансформационная Игра «Пятый элемент».

У нас в центре новый организатор.

В эти выходные в центре декабрьский Предновогодний Базовый курс!

В следующую субботу 17 декабря будут последние в этом году Расстановки. А в воскресенье 18 декабря предновогодний Женский Клуб соберется для энергетической подзарядки и очищения от старого и ненужного в Новом году. И на следующей неделе мы ещё поговорим об этом. 

А теперь - о наболевшем:

Наш Внутренний Критик

Он осуждает каждое наше действие, постоянно злобно ворчит и ехидно нас комментирует.

Он раз за разом обрушивает нашу энергию: обесценивает усилия, обнуляет достигнутое.

Все наши действия и мы сами - бесконечно далеки от его представлений об идеале...

Его голос внутри постоянно бубнит и ворчит навязчивым фоном:

- Это не для тебя

- Не лезь, не справишься

- Ты не сможешь

- И вечное - «Эх, ты…»

Он всегда готов напомнить нам те болезненные словечки, которые накопились за нашу жизнь: «Тряпка, криворучка, размазня, тупица…»

Кто же произносит внутри нас эти жестокие и несправедливые фразы? Внутренний Критик - вредитель и террорист в одном лице. Хитрый жук, занудливая сволочь и въедливый подлец. Иногда он вырастает во внутреннем пространстве такой огромный, что совсем не остаётся места для любви ни к себе, ни к миру

История появления

Внутренний Критик (далее - ВК) прописался внутри нас с тех самых пор, когда мы были совсем маленькими и зависили от Больших.

Этими Большими могли быть не только наши близкие, но еще и воспитательницы в детсаду, учителя, врачи, да и просто любая «тётя» на улице, которая посчитала нужным строго нас отчитать и пригрозить пальцем.

Все наши воспитатели сами проходили такое же строгое «спартанское воспитание» системой и переносили такое же отношение на своих детей. 

В этой системе было огромное количество «красного маркера»: нас оценивали, критиковали, указывали на ошибки, обращали внимание на недостатки, читали нотации…

Мы росли в системе сравнений и недостижимых идеалов.

Наши родные люди давали нам понять, что мы недостаточно хороши, не соответствуем «образцовости» и вообще - плохо стараемся.

У нас всегда хоть что-то «не так», мы - вечные «недо-».

Эти внешние оценки могли сыпаться на нас в жесткой, хлёсткой или ироничной форме.

Обычно воспитатели были уверены, что так они приносят наибольшую пользу: воспитывают из нас «хороших людей» и «готовят к непростой жизни».

Мягкость была ни к чему - «а то вырастешь мямлей и нытиком». Возраст и индивидуальные особенности ребенка не учитывались: ты должен быть как все и не хуже других! 

И вообще - настоящий человек должен быть «закалённым как сталь»!

Детское сознание неосознанно впитало эти неадекватные оценки и установки.

Так сформировались наши детские Решения о себе и мире. 

Теперь мы сами стали «Большими». И вместо внешних оценщиков у нас в голове сидит свой собственный персонаж, который никогда не дает нам спать спокойно...

Давайте разберемся с ним по-взрослому. Посмотрим, кто он такой и нужен ли нам вообще?

Портрет Внутреннего Критика

Хитро прячется в позиции Внутреннего Родителя. Выдаёт критику за голос разума. На самом деле - все его доводы исходят из тревожности и страха.

Он плоский и чёрно-белый, а ещё - категоричный. В его суждениях нет нюансов, оттенков и радужности. Он всегда играет на стороне тех, кто к нам недоброжелателен или несправедлив. 

Напорист в своем стремлении сделать из нас идеал. Однако, все его уровни совершенно недостижимы. Глянцевые. Искусственные. Пластиковые. Реальная жизнь - это не для него.

Он цепляется к каждой ошибке. Раскручивает любой малюсенький промах до размера XXXL.

Всё, что он делает или говорит - искажено. Есть лишь толика правды, а всё остальное - налеплено, как ракушки к днищу корабля. И этот балласт отнимает лёгкость и отравляет радость.

Этапы работы:  

1. Познакомиться с о своим ВК. Какой он? Определить его ясный образ.
2. Отделить ВК от себя.
3. Усилить Внутреннего Взрослого.

Действуем!

1. Представьте, как выглядит именно ваш Критик 

• Дайте образу проявиться чётко, зримо.
• Наблюдайте спокойно и бесстрастно.
• Изучите и исследуйте его как под микроскопом.
• Чьим голосом он читаем нам нотации?
• Пусть ВК покажет себя со всех сторон, покрасуется перед вами.
• Есть ощущение, что представляете эту часть личности достаточно ясно?
• Тогда рисуем образ ВК на листе бумаги.
• Подберите ему имя.
• Подумайте, что он любит? Чего  боится? Как защищается от опасности?

Осознайте этот важный момент - ВК не внутри нас, а снаружи!

Критик - это не вы. Вы тот, кто видит и исследует ВК. 

2. У нас сложился цельный и ясный образ ВК

Мы отделили его от себя. Выразим ему благодарность. Нам важно понять, что есть положительного в том, что он делает.

ВК действует из благих побуждений: он хочет, чтобы в каждый момент времени мы становились лучше, чем в предыдущий. Он активно делает своё дело - толкает нас к улучшению и совершенству . Он так напорист в этом желании…Да, он старается для нас. Выразим ему признательность за его советы. 

Однако, власть над нашей жизнью не должна принадлежать ему. Хорошо знать про его неуёмное стремление сделать из нас идеал. Но необходимо сместить ВК с руководящих постов. 

Его голос - лишь совещательный! Таким образом, он будет занимать свое почётное место в нашей «внутренней команде».

3. Направляем усилия на взращивание Внутреннего Взрослого 

- Кто Я?

- Чего Я хочу?

- Где Моё место в жизни?

Наша цель - сформировать Взрослый взгляд на себя и жизнь.

Задача - заменить Детскую систему негативных Решений, которая продиктована болью и страхом, на Взрослую  – мудрую и продуктивную.

Для этого мы сформируем зрелую и экологичную позицию по отношению к себе и жизни.

Будем добрыми и терпеливыми по отношению к своему Внутреннему Ребёнку.

Научимся поддерживать себя, когда нам тяжело, и не ожидать сверхдостижений, которые превышают наши возможности. 

Внутренний Взрослый должен управлять Критиком, «перевести его на должность» Советника и Эксперта.

Наш Взрослый поможет нам бесстрастно исследовать конкретную жизненную ситуацию, поставить цели-задачи, объективно оценить наши сильные и слабые стороны. Именно он умеет использовать разные стили поведения, гибко входить в нужное состояние и управлять нами в зависимости от целей и обстоятельств. Взрослый осознанно выбирает, каким быть (и каким не быть) в той или иной ситуации.

Работу по созданию зрелой части самого себя можем сделать только мы сами.

Именно он - Внутренный Взрослый - должен стать главным капитаном и прокладывать наш курс в море жизни.

Удачи нам в этом благородном деле!

Елена Брежнева, центр "Солнечный круг"