Ваши письма - наши ответы

Добрый день!  Стыдно признаться, но последнее время все чаще ловлю себя на чувстве зависти и злости. Невольно сравниваю себя с другими людьми и возникает чувство щемящей боли, что у кого-то муж успешнее, жизнь легче, красивее, поездок больше, внешность интереснее и прочее. А за болью следует зависть и злость. Кажется, что мне все даётся тяжелее, по более «высокой» цене, чем другим, кажется, что незаслуженно обидели и «недодали». Возникает обида на Него, да-да, именно на самого Бога, и хочется крикнуть:«Это же нечестно! Почему я не могу жить также легко и просто !?»   Чтобы избавиться от ненужной привычки «завидовать», вела дневник благодарности, в котором каждый день благодарила мир за то хорошее, что он мне посылает, изолировала себя от социальных сетей, чтобы оставить ум без пищи для сравнения. Но, чувствую, что зависть прогрессирует и тяжелее всего бороться с сопутствующей эмоциональной составляющей – болью, злостью и обидой.

Подскажите, какие существуют техники работы с завистью?

С огромной благодарностью, Н.

Зависть - состояние многоликое, целый тандем чувств: досада, раздражение, злость, боль.  Что же заставляет нас заострять своё внимание  на другом  и «видеть», что у него БОЛЬШЕ, ЛУЧШЕ, ЛЕГЧЕ, чем у меня? Состояние зависти - это проявление того, что мы живём в системе постоянных сравнений и сопоставлений себя с другими по шкале «лучше- хуже». В этих сравнениях сам человек проигрывает, потому что у него существует представление о себе, как о маленьком, недостойном и ничтожном и это проявляется в подсознательном  уничижение себя.                                                                                                                                                                                                                            

Зависть - отражение живущей в подсознании негативной программы о собственном «я»

Что же делать с Чувством зависти?

С самим чувством ничего сделать невозможно. Наши состояния приходят из личной истории, они продиктованы нашими мыслями и приумножены существующими в настоящий момент ценностями. Мы меняемся и чувства меняются.  Пока существует и работает негативная установка, зависть была, есть и будет. Белая ли, чёрная ли, не важно, она будет портить кровь и рушить хрупкий энергетический баланс.  Само чувство можно только принять и перестать с ним бороться. В этом случае гораздо легче будут протекать «обострения» этого состояния. 

На первых порах, пока новое восприятие себя  строится, а привычки формируются, можно провести «аттестацию» зависти.  Пусть это состояние побудет на службе у высшего Я, например, на позиции консультанта. Пусть приносит пользу, определяет области, где совсем не удовлетворены потребности. Таким образом, мы сместим зависть с управляющих должностей.                                                                                                                                                          

«Что-то сделать» можно только со Старой Негативной программой. Что?

Медленно, постепенно и упорно менять старое убеждение относительно себя. Стратегическое направление в том, чтобы создать новое представление о себе, как о БЕСКОНЕЧНОЙ, духовной, изумительной, уникальной, сверкающей Вселенной. Направить всё внимание, всю Силу и изучить собственные потребности и желания, способности, сильные стороны,  особенности характера, энергетические рисунки. Полностью сконцентрироваться на СВОЕЙ жизни. Необходимо создать свою, собственную уникальную историю. Медленно, постепенно и упорно сводить на нет неиспользованные шансы и нереализованные возможности. Тотально вложиться в Проект под названием «Моя Судьба».

Написать свою Судьбу, как мудрую книгу.  Спеть, как душевную песню.  Нарисовать, как чудесную картину.  

Тактическое направление в том, чтобы медленно, постепенно и упорно нарабатывать новые привычки и умения, среди которых формирование светлого восприятия жизни. Для этого и потребуются разнообразные техники. Какие?

• Тёплый и добрый внутренний диалог. Застукали себя на самокритике - улыбнитесь и переключите мысли  на нечто светлое, тёплое, пушистое, живительное.
• Фиксация восприятия на том, что нравится. Зашли в помешение-поищите, что в нём приятное.
• Использование утвердительных предложений. Учитесь формулировать своё мнение в положительном ключе. Сравните: «Постановка была интересная, но в зале было так душно» или «Да, в зале было душно, но постановка стоила, чтобы это выдержать!» Чувствуете разницу?
• Развитие позитивной памяти ( дневник достоинств, блокнот успехов, список благодарностей).

Подобные навыки формируют способность ценить простые радости. Это значит, что  мы автоматически перестаём обесценивать своё настоящее. Мы медленно, постепенно и упорно осваиваем территорию, занятую внутренним критиком. Если подобный опыт накапливать, произойдёт переход колличества в качество. Будет сформирован опыт как поддерживать эмоциональный фон в ощущении спокойствия и уважения к себе.

Если делать подобные действия долго и регулярно, рассмотрение себя, а значит и мира, в положительном ракусе войдет в привычку.

Направляя свое внимание внутрь, мы становимся  более удовлетворены собой. Таким образом меняется структура самой личности. Сформируется  иное восприятие мира. Мы превращаемся  в людей качественно иного содержания.   

Понимание себя, ощущение собственной бесконечности и многогранности открывают  путь к сопереживанию и эмпатии. Это  позволяет как разделить чужую радость, так и глубже понимать чужое страдание.

На подобном ценностном уровне мы видим и себя и других объёмно, и вместо прежней системы будут работать духовные ценности, среди которых уважение себя и других и огромное колличество благодарности.

Желаем вам наполнить свою жизнь яркими впечатлениями, уникальными переживаниями, тёплыми знакомствами, интересными встречами!

Зарядка для Души - подарок от Дейла Карнеги "Именно сегодня"

Самое время завершить рассылку разговором о любви. Да, да! Впереди череда праздников с романтическим ареолом. Мы желаем вам вдохновляющих примеров от пар, которые вместе вопреки всем страхам и установкам. Посмотрите вокруг! Если ваша пара такая - расскажите нам об этом!

А ещё отыщите ворох приятных мелочей, чтобы отвлечься от ежедневной суеты и найти время для себя и любимых людей рядом.

 Одна из таких приятных "мелочей" чуть ниже, почитайте. Текст очень светлый, и он чудесно подходит к завершению сегодняшней темы "Здесь и сейчас" .

Именно сегодня

1. Именно сегодня меня постигнет счастье. Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. Поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.

2. Именно сегодня я постараюсь приспособиться к жизни, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить всё к своим желаниям. Я приму мою семью, мою работу, обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью соответствовать им.

3. Именно сегодня я позабочусь о своём организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья воздействий и мыслей. Мой организм охотно выполнит все мои требования и установки.

4. Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. У меня нет лености к умственной работе. Я прочитаю с интересом то, что требует усилия, размышления, сосредоточенности.

5. Именно сегодня я займусь нравственным самосовершенствованием. Для этого я сделаю кому-нибудь что-то хорошее, полезное и выполню два дела, которые мне не хочется делать.

6. Именно сегодня я буду ко всем доброжелателен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше, буду любезным и щедрым на похвалы, не стану придираться к людям и пытаться их исправить.

7. Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днём, не стремясь решить проблемы всей моей жизни сразу. Я легко выполню любую, даже рутинную, работу.

8. Именно сегодня я намечу программу своих дел, я запишу, что собираюсь делать каждый час. Эта программа избавит меня от спешки и нерешительности даже в том случае, если я не смогу её точно выполнить.

9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.

10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

СОЛНЕЧНОГО нам настроения!